Ist es schwer mit dem Rauchen aufzuhören?
Irgendwann nach langen Jahren des Rauchens kommt der Gedanke: "Ich müsste aufhören..." Die wirkliche Absicht ist zu diesem Zeitpunkt noch sehr schwach. Es ist gar keine Absicht im Grunde. Es ist mehr ein Gedanke, ein "wäre nicht schlecht" oder ein "ich sollte" ... etc. Stärker ist die Sucht und das Verlangen nach Zigaretten.
Die wirkliche Absicht lautet: "Ich will weiter rauchen!" Man gesteht sich das lange Zeit nicht ein. Genau diese Zeit ist es von der Leute sagen: "Ich hab's versucht aber ich schaff's einfach net..."
Statt dem könnte man sagen auch: "Ich will rauchen, habe aber grosses Bedenken wegen Lungenkrebs etc. Doch ist das Verlangen stärker als die Angst."
Warum will man mit dem Rauchen aufhören? Nun die meisten Leute sprechen das nicht aus. Sie benennen keinen Grund. Sie wollen aufhören, sagen sie. Viele schaffen es und viele schaffen es nicht. Gewinner sind diejenigen die es schaffen aufzuhören.
Rauchen hat null Vorteil für die Person
Schauen wir uns das einmal ganz praktisch an. Rauchen hat null Vorteil für die Person. Rauchen hat nicht mal den geringsten Vorteil für irgendjemanden ausser der Tabakindustrie und anderen Leuten die mehr oder weniger von ihr abhängen.
Rauchen hat also wirkclih keinen persönlichen Vorteil für die Person.
Es ist teuer, es ist schädlich für die Gesundheit, man muss Geld für Aschenbecher, Feuerzeuge etc. ausgeben. Für den Körper ist Rauchen ein Last. Nach 20 Jahren Rauchen hat man Atemprobleme wenn man die Strassenbahn auf 100 Meter erreichen muss.
Was ist eigentlich Rauchen?
Es ist eine Bewegung der Lunge, wobei sie sich mit einer fremden Substanz füllt und sie wieder ausbläst. Dazu die Bewegung die Zigarette immer wieder in den Mund und aus dem Mund zu nehmen. Diese Bewegung kann für eine Person typisch sein. Bei Frauen finden es manche Männer sogar ziemlich erotisch.
Man raucht in den vershciedensten Situationen aber keine der Situationen erklärt auch nur irgendwie den Sinn des Rauchens. Deshalb ist Rauchen einfach eine Sucht bzw. eine Angewohnheit.
Das Aufhören - Das Verlangen
Das Aufhören geht so:
1. Man entscheidet aufzuhören. Die Entscheidung muss FIX sein!
2. Man steht in der Früh auf und greift nicht nach der ersten Zigarette.
3. Man steht diesen Moment innerlich durch. Das Verlangen hört auf für eine Zeit und man hat ein Gefühl von einem kleineren Gewinn.
Es ist immer nur EIN Moment den man durchstehen muss!
4. Das Verlangen wird stärker
5. Man übersteht den nächsten Moment... und immer nur einen Moment und den Nächsten. etc. Irgendwann ist es gut. Nach einer Woche ist es okay. nach zwei Wochen
kommt der Druck nur noch 5-6 Mal am Tag daher. Nach 4 Wochen nur noch 1-2 Mal am Tag. Das Verlangen kann auch nach 2 Monaten noch ziemlich stark daherkommen. Das variiert von Person zu Person.
Nach längerer Zeit
Nach einem Jahr ist das bei den meisten Leuten total okay. Gelegentlich kommt das Verlangen sich eine anzurauchen aber es ist nur noch sehr schwach und es vergeht auch schnell wieder.
